健康器具の1つに、乗るだけで痩せる効果があるという、振動マシーン・ぶるぶるマシーンがありますよね。
テレビ見ながら家で出来る、エクササイズマシーンとしてとても人気です。
ちょっと興味が出たことある方もおられるのではないでしょうか。
この記事でぶるぶるマシーンについて分かること
- ぶるぶる（振動）マシーンの効果
- ぶるぶる（振動）マシーンの危険性・副作用
- ぶるぶる（振動）マシーンの効果的な使い方
- 豆知識（使ってはいけない人。子供の使用ついて）
健康器具としてのぶるぶるマシーン・振動マシーンですが、どのような効果があるの？デメリットや、体に与える悪い影響はない？と疑問に思うこと調べてみました。
良かったら是非、参考にしてみてくださいね。
ぶるぶるマシーンの効果
乗ってるだけで痩せる？
体や筋肉に刺激を与える、ぶるぶるマシーン・振動マシーンですが、どのような効果があるのでしょうか。
ストレッチ効果
細かい振動によって、筋肉がの伸ばされる効果があります。血流を良くして、体がほぐれていくのです。
特にストレッチしながら体を動かしながらの振動は、より一層効果を高めてくれます。
ダイエット効果・筋肉引き締め
振動に乗ることによって、バランスを取ったり筋肉に刺激を与えることにより筋肉が付くと言われています。
引き締め効果や、脂肪燃焼効果もあるので期待できますが、これだけでは大幅な体重減少はできないです。
振動に耐えるために、体が自然と筋力を使うので、インナーマッスルにもアウターにも効きます。
リラックス効果
激しすぎない振動にすることにより、心地よい振動を体に与えてリラックス効果が出ます。
マッサージ機を使った後のように、ぶるぶるマシーンを使用した後も、少しすっきりした感じです。
血流を改善する効果
振動することで、筋肉を揺らし血流を促します。
血行促進につながり、体があたたかくなり冷え性の改善や胃腸の働きも促してくれるのです。
血色が良くなることで。肌がきれいに見えるメリットがあります。
ぶるぶるマシーン・振動マシーンの危険性
振動マシーンでは、局所へのの振動や全身に対して振動させる場合があります。それぞれ、どういった危険性が潜んでいるのでしょう。
吐き気がする・酔った感じになる
振動マシーンを使うと、酔ったように吐き気がする方や、気持ち悪くなる方がおられます。
全身に振動を受けると、乗り物に乗って揺られている感じと同じような状態ですが、振動の強さはマシーンのほうが強く激しいです。
三半規管に振動が伝わることで、吐き気や嘔吐症状から、気分的な影響や睡眠不足になってしまいます。
振動によって起こる病気
例えば振動工具のチェンそーなどを使うと、体の一部に強い振動を受け続けることにより、末梢の血液循環が傷つけられてしまい、白蝋病（はくろうびょう）と言う病気になることがあるのです。
血管運動障害によって、四肢のしびれや筋肉痛、疼痛に間欠的な蒼白になることが知られています。
職業病からでも、やりすぎは禁物ということです。
脳への影響
振動マシーンでの健康被害について研究されていますが、脳や体に与える悪影響は医学的には根拠がないようです。
確かに病院のリハビリなどにも、使われています。
しかし、やりすぎや体調が良くない時などは、やめておきましょう。
身体が痒くなる
運動不足の方や偏った生活をしている方は、血管を通る血液の巡りが良くないので、老廃物が貯まりやすくなっています。
普段使わない筋肉の部位に特に老廃物が貯まりやすくなっていますが、振動マシーンに乗ることで血流がよくなり老廃物も流れるようになるのです。
分かりやすく言うと、いつもと違う急な血流で老廃物が流れ、体がびっくりして攻撃されたと感じ、ヒスタミンを分泌させます。
ヒスタミンは、かゆいという信号を出すのです。
無理して続けて悪化すると、掻いて湿疹や水疱・蕁麻疹などになってしまうことがあるので、一度やめて落ち着いて再開が良いでしょう。
ぶるぶるマシーン・振動マシーンの効果的な使い方
普通に乗って振動だけじゃなく、もっと効果が出る方法をお伝えします。
- 上に立てってスクワットを30秒～60秒を３～4セット行う
- 上に乗ってゆっくりと様々な筋肉をストレッチ
- 左右にひねりを加えながら乗る
- 両肘をついて足のつま先で体を支えるプランク
どれも難度があり、体や脳に与える影響が大きくなりますので、注意しながら慎重に行ってください。
豆知識
振動がすごいので、下の階への配慮が必要です。
注意したい方・やめておいた方か良い方
- 妊娠中
- 脳血管障害の方
- 高血圧
- 内臓に人口医療機器装着
- 生理中
- 関節部に金属など入っている方
- お子様・小児・幼児
小さいお子さんの使用の危険
子供がおもちゃにして使うと、危険があるので注意が必要です。
店頭に置いてたりして、遊んでいる子供たち見たことないでしょうか。スイッチ一つで動かせてしまうので、好奇心旺盛な子供たちには、良い遊び道具になります。
強い振動なので、体や骨格などが未熟な子供には影響も大きいです。
例えば揺さぶられっこ症候群のように、頭や体と強く数回から数十分揺することにより発生します。
まとめ
金額が高価なので、その分効果が出るかと言われると、ダイエット目的の場合はないと考えられます。
腹筋が割れるわけでもなく、体重が急激に落ちるわけでもありません。
酔いやすい方や三半規管が弱い方など、使わない方が良い方は買ってはいけないです。
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