【マツキヨ】買ってはいけないエナジードリンクEXSTRONG SHAKKI-N

あなたはエナジードリンクをよく飲みますか?

朝の仕事前、深夜の勉強時など”ここぞ!”という時に飲んだりしますよね。

 

マツモトキヨシのプライベートブランド「matsukiyo」から発売されているエナジードリンク。

EXSTRONG SHAKKI-N(エクストロング シャキーン)

何やら「ヤバい」という噂も…。

エクストロングシャキーンをコップに注いだ実際の画像。赤い。

 

本記事では、

  • EXSTRONG SHAKKI-Nってヤバい!?
  • カフェインを摂りすぎるとどうなる?
  • エナジードリンクの上手な飲み方

について詳しく解説していきます。

体重○○kg以上の人は、飲むと危険なので買ってはいけないことが判明!

重要な内容となっているので、是非最後までご覧ください。

 

EXSTRONG SHAKKI-Nの栄養成分

エクストロングシャキーンの栄養成分。他商品と比べ、圧倒的にカフェインが多い。

エクストロングシャキーン1本当たりの栄養成分は以下の通りです。

容量185ml
カフェイン185mg
アルギニン400mg
イソロイシン10mg
ぶどう糖10000mg

 

1本185mlに対して、カフェイン185mg??

確かにこれは「ヤバそう」ですね。

他のエナジードリンク5商品との栄養成分(1本当たり)を比較してみました。

カロリー(kcal)カフェイン(mg)糖分(g)
EXSTRONG SHAKKI-N(185ml)9918524
モンスターエナジー(355ml)17714246
レッドブル(250ml)1158027
ZONe(500ml)2657561
リアルゴールドX/Y(500ml)26015065

 

ご覧の通りエクストロングシャキーンは容量が1番少ないのに対し、カフェイン含有量が1番多いです。

マツキヨさん、とんでもないモノを作っちゃいましたね。。。

 

ところで、こんなにカフェインが入ってて大丈夫なのでしょうか?

 

カフェインが人体に与える影響

カフェインが人体に与える影響。効果や過剰摂取の危険性について解説。

エナジードリンクを飲むと、”シャキッ”と気合が入るのは「カフェイン」が関係しています。

カフェインにはどのような効果があるのでしょうか?

 

効果

カフェインには主に、

  • 眠気覚まし
  • 疲労回復
  • ダイエット
  • 運動パフォーマンスを高める
  • 鎮痛作用

に効果があるとされています。

 

眠気覚まし

リラックスしていると「副交感神経」が働くのに対し、カフェインは「交感神経」を働かせます。

それに伴い「アデノシン」という眠気の元をブロックし、覚醒状態となるわけです。

 

疲労回復

カフェインにより脳が活性化すると、疲れを”感じにくく”なります。

厳密には回復しているわけではないのですが、疲れを感じた時には効果的です。

また、筋肉の疲労物質を減らすため、肉体疲労には効果があるといえるでしょう。

 

ダイエット

カフェインには脂肪燃焼を促進させる作用があります。

運動30分~1時間前に摂取することで、ダイエット効果が期待できます。

 

運動パフォーマンスを高める

カフェインを摂取することで脳が興奮状態になり、一時的に疲労を感じにくくなります。

また、筋肉疲労を緩和させる効果もあるので、スポーツにおけるパフォーマンスの向上が期待できます。

 

鎮痛作用

カフェインには血管を収縮させる効果があります。

頭痛の原因の1つに「血管の拡張」があり、カフェインを摂取することで頭痛緩和が期待できます。

頭痛薬や風邪薬にカフェインが含まれているのは、こういった理由からです。

 

カフェインの適正量

カフェインは、健康な成人で1日当たり400㎎までであれば健康に害がないとされています。

日本を含む各国で1日400㎎が共通認識のようですが、欧州食品安全機関(EFSA)は次のように述べています。

 

大人では、カフェイン摂取量が3 mg/kg体重であれば急性毒性の懸念はないとし、これから、体重70 kgの大人であれば、1回当たり200 mgのカフェイン摂取であれば健康リスクは増加しないとしています。

引用元:農林水産省㏋

つまり、体重が61kgを超える人がエクストロングシャキーンを飲むと、急性カフェイン中毒の危険があるということです。

 

カフェインを過剰摂取すると?

カフェインを過剰摂取すると、以下の症状が現れます。

  • めまい
  • 心拍数増加
  • 興奮
  • 不安
  • 震え
  • 不眠症
  • 下痢
  • 吐き気、嘔吐

重症の場合は「透析」という血液ろ過や、鼻から管を入れて「胃洗浄」を行う必要があります。

 

エナジードリンクの上手な飲み方

エナジードリンクは目的に応じて、飲み方や飲むタイミングを変えた方が効果的。

「カフェイン」は摂り過ぎなければ、様々な日常シーンにおいてとても役に立つ成分です。

エナジードリンクの効果を安全に使うためには、目的に合わせて飲むタイミングや飲み方を変える必要があります。

 

頑張りたい時・集中したい時

カフェインは摂取してから15分~1時間で効果が現れます。

さらに、その効果は4時間ほど持続し、8時間ほどで半減するといわれています。

つまり、仕事を1日頑張るためには「朝」、集中したければ「30分前」の摂取が効果的です。

 

疲労回復したい時

エクストロングシャキーンをはじめ、エナジードリンクには「アルギニン」が含まれています。

「アルギニン」とは疲労回復に効果があるとされる「アミノ酸」の1つです。

飲むタイミングは、体に吸収されやすくするために「空腹時」や「就寝前」が効果的でしょう。

ただし、カフェインには眠気覚まし効果もあるので、就寝前には飲まない方がいい人もいます。

 

ダイエット・運動パフォーマンスを上げたい時

運動30分前に飲むことで、効果的なタイミングにパフォーマンスをすることができます。

おすすめの飲み方が「スポーツドリンク割り」です。

スポーツドリンクで割ることで、急性カフェイン中毒のリスクも減り、尚且つ水分補給もできます。

 

まとめ

エクストロングシャキーンの効果や危険性について解説してきましたが、いかがでしたでしょうか。

ポイントをまとめると以下の通りです。

  • エクストロングシャキーンのカフェイン含有量は185mgとかなり多い
  • カフェインには良い効果がたくさんあるが、過剰摂取に注意!
  • 体重61kgを超える人は、エクストロングシャキーン1本で危険!
  • 目的に応じて飲むタイミングや飲み方を変えたほうがいい

特に、体重61kgを超える人は命に関わる危険がありますので注意してください。

 

また、カフェインは以下のものにも含まれています。

  • コーヒー(60mg)
  • 紅茶(30mg)
  • 緑茶(10mg)
  • コーラ(10mg)
  • チョコレート(20~80mg)
  • 鎮痛剤

※100ml当たり/チョコレート100g当たり

同日に摂取すると、カフェイン過多になるかもしれません。

エナジードリンクは1日のカフェイン量を考えながら上手に活用しましょう。

 

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

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