本当にダイエットって難しいですよね。 
食べたいけど我慢しないといけないし、運動しないといけない。
以前はちょっと運動したらすぐに痩せていたのに、今では中々体重がおちない。
そんな思いをされたことはないでしょうか？
私はあります。
そんな時にテレビやインターネットを見ると、「お酢」ってダイエットにいい。
そうなんだぁ。「お酢」ダイエットを試してみよう。 
そのように思われる方は多いと思います。
その、「お酢」ダイエットを少し待ってほしいのです。
なぜなら、ダイエットのつもりで飲んでいるその「お酢」
逆に体重が増えてしまう可能性があるのです。
この記事を読んで頂くと以下の事がわかります。
・お酢のダイエット効果を知ることができる。
・ダイエットに効果が少ないお酢を知ることができる。
それでは、なぜダイエットに効果がない場合があるのかご説明していきます。
お酢のダイエット効果
「お酢」がなぜダイエットに効果があると言われています。
それは、お酢に含まれる酢酸という成分が効果があるといわれています。
酢酸には、ダイエット効果以外にも、以下の効果があるといわれています。
- お酢の効果
- 内臓脂肪の減少効果
- 血圧を下げる効果
- 血糖値の上昇を緩やかにする
- 疲労回復効果
- 便秘解消効果
- 美肌効果
本当にすごい多くの効果があります。
このように多くの良い効果がある酢酸ですが
ダイエットに関して、まず血液中の血糖値の上昇を抑えてくれます。
血糖値の急激な上昇が起きると、身体の中で「インスリン」というホルモンが大量にでてしまうようになります。
この「インスリン」が大量に出てしまうようになると、消化できなかった糖分が脂肪に変わってしまうようになります。 
酢酸はこの血糖値の急激な上昇を抑えてくれる効果があります。
そうすることで、糖がゆっくりとされるようになり、脂肪へと変わってくれることを防いでくれます。
脂肪が出来ることを防いでくれるのと同時に以下の効果も報告されています。
すでに脂肪となっている場合でもその分解をうながしてくれる実験結果も出ています。
脂肪が出来にくく、そして分解もしてくれるという二重の効果があります。
そして、酢酸は腸の働きも活発にしてくれます。
腸の働きが活発になると、便秘の解消にもつながり、ポッコリとした下腹の解消にも繋がります。
便秘にお悩みの方にも心強い味方となってくれます。
少し想像してみください。
もし、今より5キロ体重が落ちて、すっきりとした服を着ているご自身の姿を。
嬉しいすぎます。
もうこれは、「お酢」飲まない訳にはいかないですね。
では、なぜこのような素晴らしい効果がたくさんある「お酢」に逆の効果があるのかご説明していきます。
ダイエットに効果が少ないお酢
結論からお伝えしますと、「お酢」自体の効果はメリットでお伝えした通りです。
ただ、ダイエット酢として販売されている多くには、糖が含まれているのです。
この糖がダイエットに逆効果になってしまうのです。
具体的には、「果糖ぶどう糖液糖」「砂糖」「フラクトオリゴ糖」などです。 
ダイエットにいいから、身体にいいからという理由でダイエット酢を大量に飲んでしまうと、逆にカロリーオーバーになってしまう可能性があります。
また、カロリーオフと記載されているダイエット酢には人工甘味料が含まれている場合があります。
その人工甘味料とは「アセスルファム」「スクラロース」「アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物」などとラベルに記載されています。 
その人工甘味料は、少量で砂糖の数百倍の甘さがあるので、商品のカロリー自体は低くすることが出来ます。
ただ、あくまで人工的に作られた甘味料となっています。
長期的な摂取や大量摂取による腸や脳への悪影響などがよく指摘されていますので注意が必要です。
でも、やっぱりダイエットは頑張りたいし。
お酢は身体にいいことはわかってるから飲みたい。
そんなお気持ちよくわかります。
それでは、次にどのような取り方がよいのかご説明してゆきます。
お酢の効果的な飲み方
まず、お酢は「りんご酢」がおススメです。
その中でも「純りんご酢」がよいです。 
理由としては、純リンゴ酢はリンゴをそのまま発酵させているため、酢酸の効果が高くなります。
そのままでは少し飲みにくいので、炭酸水や牛乳に少し入れてあげると非常に飲みやすくなります。
この方法なら、糖分を一緒に取る危険性もなくなりますので、お酢のダイエット効果をより感じることが出来ます。
私も、毎日飲むようにしています。
お値段もダイエット酢を買うより安くなると思います。
おススメです。
ぜひ、一度お試し頂きたいです。
まとめ
お酢に含まれる酢酸は、ダイエットだけでなく美肌効果や整腸効果など様々な効果が報告されています。
ただし、飲みすぎは酢酸に含まれる酸は非常に強いので、歯の表面を溶かして虫歯になってしまう可能性があるので注意が必要です。
大量に飲みすぎないことが大切になります。
お酢を飲んだ後は水などで口をゆすぐなど予防にしてゆきましょう。
飲む量のおおよその目安は、1日に大さじ1～2杯程度を、5倍以上に薄めて飲むことがよいそうです。
先ほどのように炭酸水や牛乳などで割ってあげて、1日1杯で十分な量をとることが出来ます。 
そして、効果が出るまでは約3ヶ月ほどが必要との実験結果も報告されています。
1日の適量を最低3ヶ月飲み続けてみることが必要です。
この記事がダイエットを考えてる方の力に少しでも慣れれば嬉しいです。 
最後までお読みいただきありがとうございました。
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